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ANCHE

LE ANCHE ANAHATA YOGA

UNO STILE DI VITA SEDENTARIO, LA MANCANZA DI
ESERCIZIO FISICO E LE SITUAZIONI STRESSANTI, SPESSO
CAUSANO RIGIDITÀ NELLA ZONA DELLE ANCHE. SECONDO
LA FILOSOFIA YOGICA, I FIANCHI SONO UNA DELLE “AREE
DI DEPOSITO EMOZIONALE” DOVE POSSONO ESSERE
IMMAGAZZINATI PENSIERI ED EMOZIONI DEL PASSATO----

A CURA DI
SZILVIA DOMBOVARI

Quando eseguiamo posizioni di apertura, spesso si prova una sensa-
zione di sollievo o liberazione, segno che il corpo e la mente stanno
rilasciando man mano la tensione.
Effettivamente queste posizioni hanno molti effetti benefici sia a li-
vello fisico che mentale. Danno sollievo dallo stress, hanno un effetto
calmante sul sistema nervoso, di conseguenza aiutano a ridurre l’ansia.
Anche contratte possono causare dolore alla parte bassa della schiena
e al collo; rilassare i muscoli di questa zona può alleviare questi sinto-
mi. Aumentando la flessibilità dell’articolazione dell’anca, possiamo
migliorare la postura e la facilità con cui eseguiamo i movimenti quo-
tidiani. Le posizioni di apertura stimolano la circolazione sanguigna e
il sistema linfatico, aiutando a rimuovere le tossine dal corpo.
COME PRATICARE
IN MODO SICURO?----

Nell’apertura delle anche è importante prestare attenzione ai segnali
del corpo e mai forzare le posizioni. Gli attrezzi utilizzati nella prati-
ca odierna, come cuscini o blocchi da yoga contribuiscono a rendere
gli allungamenti più confortevoli e sicuri. Se a casa non disponi di
un’attrezzatura speciale per la pratica, puoi sempre usare dei cuscini
o dei libri che sono un valido aiuto offrendo un supporto più stabile.
La cosa più importante è non avere fretta nei movimenti e ascoltare i
segnali del corpo: l’obiettivo è il rilassamento, non il dolore. Respira
profondamente e lentamente. Ogni espirazione ti aiuta ad arrivare più
in profondità, non sforzandoti ma proprio rilassandoti. La parte attiva
con l’inspiro e la parte in cui ti rilassi si alternano seguendo il movi-
mento del respiro.

SZILVIA DOMBOVARI, laureata in Lingue, appassionata di yoga diventa insegnante Hatha E-RYT 200 Yoga Alliance, approfondisce
i suoi studi in Italia e all’estero diventando insegnante di Yoga Spinale, Femminile, Yin ed in Gravidanza. Apre a Jesolo lo Studio
Anahata per condividere l’esperienza e la gioia della pratica organizzando corsi ed eventi in un ambiente accogliente. Il suo motto
è: lo yoga è la cosa migliore che puoi fare per te stesso e per gli altri. Per scrivere a Szilvia Dombovari: www.yogajesolo.it ------

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