Page 31 - ViviJesolo-09-2025

A CURA DI
SZILVIA DOMBOVARI

ANAHATA YOGA
Nell’articolo precedente abbiamo
parlato degli stimoli quotidiani cui
siamo sottoposti costantemente.
Quali sono i primi passi che, per quanto
RITIRO piccoli, possono sempre far la differenza?

DEI SENSI

Come per tutte le cose nuove, regolari- Anche seguendo consapevolmente il
tà e pratica sono essenziali, soprattutto flusso del tuo respiro puoi facilmente
nella fase iniziale di apprendimento. rivolgere l’attenzione verso l'interno.
Come si comincia? Lo stai già facendo Siediti comodamente e nota l'aria che
in questo momento! Mentre stai leg- entra ed esce dalle narici mentre leggi
gendo queste righe sei circondato da queste righe.
innumerevoli stimoli: suoni, rumori, il Nello yoga, quando si è molto concen-
tocco dei vestiti, ecc., eppure riesci a trati sia sulla pratica fisica, sia durante
concentrare la maggior parte della tua gli esercizi di respirazione o di medi-
attenzione sul testo stesso. Ti stai di- tazione, può capitare di non avere più
straendo spontaneamente dal “rumore la percezione del mondo circostante:
di fondo” del mondo esterno. stando con gli occhi chiusi i suoni cir-
Quando svolgi le più semplici attività costanti non creano più disturbo, si
quotidiane, cerca di seguire e dirigere tolgono gli stimoli alla vista, al tatto, al
consapevolmente la tua attenzione. gusto, all’olfatto e all’udito per sentire
Non lasciarti sopraffare dagli stimoli. solo ciò che accade all’interno. Questo
È un fenomeno comune che le persone vuol dire che l’attenzione è focalizzata
non prestino attenzione a quello che sul come ci sentiamo piuttosto che su
mangiano perché, ad esempio, guar- cosa stiamo facendo.
dano la tivù, navigano su internet o Con esercizi semplici puoi fare molto
leggono i giornali. Ciò, non solo dan- per te stesso, per la tua salute e per il
neggia i processi digestivi (cibo non tuo benessere. Con una pratica rego-
masticato, mancata percezione del sen- lare, imparerai a calmare consapevol-
so di sazietà, ecc.), ma disperde anche mente i sensi, il che ti consentirà di
la loro attenzione. Vale la pena provare resistere efficacemente allo stress quo-
cosa succede quando mangi lentamen- tidiano. Di conseguenza la spirale che
te un piatto di cibo in silenzio, libero oggi può ancora risultare incontrolla-
dagli stimoli esterni. bile diventa gradualmente gestibile.

SZILVIA DOMBOVARI, laureata in Lingue, appassionata di yoga diventa insegnante Hatha E-RYT 200 Yoga Alliance, approfondisce i suoi studi in Italia e
all’estero diventando insegnante di Yoga Spinale, Femminile, Yin ed in Gravidanza. Apre a Jesolo lo Studio Anahata per condividere l’esperienza e la gioia
della pratica organizzando corsi ed eventi in un ambiente accogliente. Il suo motto è: lo yoga è la cosa migliore che puoi fare per te stesso e per gli altri.
Per scrivere a Szilvia Dombovari: www.yogajesolo.it ------

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