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È evidente che le posizioni di yoga hanno effetti sul corpo.
Rafforzano, allungano e migliorano la mobilità, il senso
dell'equilibrio, la postura, la circolazione e la digestione.
Tuttavia, meno persone sono consapevoli che le posizioni
yoga – e qualsiasi postura che adottiamo durante la giornata –
hanno anche un effetto più profondo, sul nostro stato Anahata Yoga
psicologico e sulle nostre emozioni.
A CURA DI
SZILVIA DOMBOVARI
La nostra postura fa trapelare il nostro umore. Quan-
do siamo di buon umore, ci piace occupare più spa-
zio, stiamo più dritti e la posizione del petto è più
aperta. Invece se non ci sentiamo molto a nostro agio
in una determinata situazione, tendiamo a piegarci, a
incurvare la schiena, a incrociare piedi o braccia per
metterci in una posizione tendente a quella del bam-
bino nell’utero, per sentirci più protetti e al sicuro.
La maggior parte delle persone non è consapevole di
questi cambiamenti posturali. Lo yoga, invece, è la via
della consapevolezza. Esaminiamo, ora, questa con-
nessione sotto un’altra chiave. Con l’aiuto della no-
stra postura, possiamo inviare un messaggio al nostro
sistema nervoso su come stiamo in questo momento.
Durante la giornata, quando ti viene in mente - per
esempio adesso – abbassa le spalle e fai 3-4 respiri
POSTURA profondi. Quando ti svegli al mattino, allungati con
le braccia verso l’alto per stiracchiarti per qualche re-
spiro mentre sei ancora a letto o mentre ti alzi.
E UMORE Se la tua postura cambia nella direzione caratteriz-
zata dal “benessere” e della fiducia in te stesso, il tuo
sistema nervoso la valuta come “Oh, sento che adesso
sto bene, sono al sicuro, posso fidarmi di me stesso”.
Su questo tema sono stati realizzati numerosi studi
con valore scientifico dagli anni Ottanta fino ad oggi.
Lo yoga utilizza questa relazione corpo-mente du-
rante la pratica delle posizioni: basta pensare ai tanti
SZILVIA DOMBOVARI allungamenti o aperture della zona del torace e dei
Laureata in Lingue, appassionata di yoga
diventa insegnante Hatha E-RYT 200 Yoga Alliance, fianchi durante una lezione. Oltre ai tanti effetti fisici
approfondisce i suoi studi in Italia e all’estero positivi, tutto questo serve per inviare l’informazione
diventando insegnante di Yoga Spinale,
Femminile, Yin ed in Gravidanza. che: “tutto va bene” agli organi della zona interessata
Apre a Jesolo lo Studio Anahata per condividere
l’esperienza e la gioia della pratica organizzando e al cervello.
corsi ed eventi in un ambiente accogliente. L’uso consapevole della nostra postura e del nostro
Il suo motto è: lo yoga è la cosa migliore che
puoi fare per te stesso e per gli altri. respiro è il modo più ovvio per essere più felici e più
sani. E, tra l’altro, può essere praticato ovunque e in
Per scrivere a Szilvia Dombovari:
www.yogajesolo.it qualsiasi momento...
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