Page 44 - ViviJesolo-08-2024

CANE
Anahata Yoga

A TESTA IN GIÙ

Il “Cane a testa in giù” è forse
una delle posizioni di yoga,
più conosciute, facilmente
incorporabile in qualsiasi stile
di yoga che sia una pratica
per principianti o avanzata.

A CURA DI
SZILVIA DOMBOVARI

Nei filoni di yoga più dinamici, il “Cane a in basso rispetto al cuore, al cervello arriva
testa in giù” (chiamato in sanscrito Adho più sangue e, quindi, più ossigeno (possia-
Mukha Svanasana) viene utilizzato come mo anche chiamarlo: prana, forza vitale). Ti
posizione neutralizzante e rilassante. Ecco equilibri su tutti e quattro gli arti, senti la
perché si consiglia, ad esempio, agli atleti terra sotto di te con i sensori dei palmi delle
dopo la corsa. Aiuta a mantenere flessibili i mani e delle piante dei piedi, rafforzando la
muscoli posteriori della coscia, che spesso si tua connessione con la terra, dandoti equi-
accorciano con la corsa regolare. Questa po- librio. Il “Cane a testa in giù” ha molti effet-
sizione energizza e ripristina la forza dopo ti benefici anche a livello spirituale. La testa
uno sforzo fisico o mentale. La colonna ver- è abbassata e si avvicina a terra rispetta alla
tebrale si allunga in uno stato di scarico, posizione eretta. Ti dà una grande opportu-
riducendo così la pressione sui dischi tra nità di portare l’attenzione verso l'interno
SZILVIA DOMBOVARI le vertebre spinali. I muscoli delle braccia e osservare te stesso. Non puoi vedere né in
Laureata in Lingue, appassionata si rafforzano, anche i muscoli della schiena avanti né di lato, ma solo verso l'interno del
di yoga diventa insegnante
Hatha E-RYT 200 Yoga Alliance, lavorano. Il corpo è simmetrico, braccia e triangolo creato dal tuo stesso corpo. E, a
approfondisce i suoi studi in Italia gambe sono parallele tra di loro e i quattro proposito del triangolo: nella posizione for-
e all’estero diventando insegnante
di Yoga Spinale, Femminile, Yin arti sostengono in modo ben distribuito il mi con il tuo corpo un simbolo potente, un
ed in Gravidanza. Apre a Jesolo peso del corpo. Ti dà l’occasione di sentire triangolo rivolto verso l'alto!
lo Studio Anahata per condividere
l’esperienza e la gioia della pratica che il corpo è un'unità in cui tutto è collega-
organizzando corsi ed eventi in un to: se muovi qualsiasi parte di esso noterai
ambiente accogliente. Il suo motto è: Spero tu possa apprezzare ancora
lo yoga è la cosa migliore che puoi che si sposta di conseguenza tutto l’insieme. di più il “Cane a testa in giù” e
fare per te stesso e per gli altri. Anche il più piccolo movimento riorganiz- guardarlo in modo diverso la prossima
Per scrivere a Szilvia Dombovari:
www.yogajesolo.it zerà l'intera posizione. Avendo la testa più volta che lo praticherai.

44