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SPUNTI
DI RELAX ANAHATA YOGA
A CURA DI
SZILVIA DOMBOVARI Espira
Allungare gli espiri è uno dei modi mi-
gliori per ritornare al tuo centro. Que-
sta tecnica calma il sistema nervoso e
Se la tua vita quotidiana tranquillizza il corpo. Puoi farlo in mo-
è stressante, abbiamo
delle buone notizie: vimento o da fermo, stando in piedi, da
il rilassamento è seduto o anche da sdraiato, serve solo
una cosa che si può portarci l’attenzione.
imparare. Come per
padroneggiare qualsiasi
abilità, però, anche Concentrazione Riduci al minimo i fattori esterni
imparare a rilassarsi Di solito, quando tutto intorno a te è Spegni la tivù, silenzia il telefono, ab-
richiede pratica.
Fortunatamente lo yoga in movimento, non desideri altro che bassa le luci: placa il rumore della vita.
offre l'opportunità fermarti e non pensare più a niente. La pace esteriore favorisce la calma in-
di sviluppare l'arte Ma, appena ti fermi, i pensieri arriva- teriore. Utilizza un cuscino per gli oc-
del rilassamento.
Come possiamo no ancora più di prima. Per tornare nel chi durante le posizioni rilassanti per
migliorare la capacità presente, pratica una posizione che ti calmare i muscoli degli occhi ma anche
di entrare facilmente metta alla prova, oppure fai un eserci- il cervello.
in questo stato di
quiete? Ti diamo zio di respirazione che richieda un'im-
qualche suggerimento. mersione completa. Pratica, pratica, pratica
Come il buon vino, anche la capacità
di rilassamento matura con il tempo.
Anche se oggi non ti senti completa-
mente immerso nella tranquillità, stai
mettendo le basi per un domani in uno
stato di pace. Praticando regolarmen-
te posizioni rilassanti starci diventerà
sempre più fluido e naturale e arriverà
il momento in cui sarai in grado di
passare in poco tempo a uno stato di
spensieratezza.
SZILVIA DOMBOVARI, laureata in Lingue, ap-
passionata di yoga diventa insegnante Ha-
tha E-RYT 200 Yoga Alliance, approfondisce
i suoi studi in Italia e all’estero diventando in-
segnante di Yoga Spinale, Femminile, Yin ed in
Gravidanza. Apre a Jesolo lo Studio Anahata
per condividere l’esperienza e la gioia della
pratica organizzando corsi ed eventi in un am-
biente accogliente. Il suo motto è: lo yoga è la
cosa migliore che puoi fare per te stesso e per
gli altri. Per scrivere a Szilvia Dombovari: www.
yogajesolo.it ------
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