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OGNUNO DI NOI POSSIEDE
QUELLA VOCE INTERNA CHE METTE
IN DUBBIO LE NOSTRE CAPACITÀ,
CHE SI FA SENTIRE PER SEGNALARE
CHE NON ABBIAMO FATTO
ABBASTANZA BENE E MINA ANAHATA YOGA
LA NOSTRA AUTOSTIMA-----
IL LUSSO

DELLA LENTEZZA

A CURA DI
SZILVIA DOMBOVARI

Da bambini probabilmente vivevamo ogni passeggiata come si rivela utile anche nella vita di tutti i giorni. Quando impariamo
un’avventura, scoprendo anche il sassolino più piccolo, una foglia a muoverci più lentamente prestiamo più attenzione ai dettagli.
colorata o una nuvola particolare nel cielo. Da adulti, tendiamo Si nota che un gesto gentile porta un sorriso sul volto di qualcuno
a perdere questo tipo di attenzione lenta e calma. La pratica del- o ci si accorge di un piccolo particolare per la strada che percor-
lo yoga aiuta a riportarti proprio a questa presenza consapevole. riamo da anni, ma a cui non abbiamo mai fatto caso. Rallentare
Movimenti lenti e controllati, respirazione profonda, una prati- non è contro la produttività, aiuta anzi a notare e a vivere le cose
ca dove non sono previsti rapidi cambiamenti o movimenti di- veramente importanti. Si entra nella posizione di yoga consape-
namici e ogni passo e posizione riceve attenzione. L’obiettivo è volmente, mantenendola con una respirazione calma e profonda
rilassare sia il corpo che la mente. Rallentare ha molti vantaggi, con l’obiettivo di essere presenti a ogni movimento. Respirare
soprattutto nel mondo odierno, spesso frenetico: il movimento lentamente e profondamente può dare un beneficio immediato
lento ci offre l’opportunità di osservare meglio il corpo e di ri- perché aiuta a raggiungere uno stato di calma.
spondere in modo più sensibile ai suoi segnali, stabilendo una Questo tipo di pratica offre l’opportunità di avvicinarci alla tran-
connessione con esso. La respirazione lenta e calma e i movimenti quillità e all’armonia. Quando rallentiamo impariamo ad apprez-
delicati stimolano il sistema nervoso parasimpatico, aiutando a zare la delicatezza dei momenti e ad abbandonare la tentazione
ridurre stress e ansia; il movimento lento ci aiuta a vivere appieno di andare sempre avanti di corsa. Praticare con lentezza è un
ogni momento, il che aumenta la consapevolezza e la presenza. modo semplice ma potente per riconnetterci con noi stessi e con
Questo tipo di pratica non è efficace solo sul tappetino yoga, ma il mondo che ci circonda.

SZILVIA DOMBOVARI, laureata in Lingue, appassionata di yoga diventa insegnante Hatha E-RYT 200 Yoga Alliance, approfondisce i suoi studi in Italia e all’estero
diventando insegnante di Yoga Spinale, Femminile, Yin ed in Gravidanza. Apre a Jesolo lo Studio Anahata per condividere l’esperienza e la gioia della pratica
organizzando corsi ed eventi in un ambiente accogliente. Il suo motto è: lo yoga è la cosa migliore che puoi fare per te stesso e per gli altri. Per scrivere a Szilvia
Dombovari: www.yogajesolo.it ------

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