Page 40 - ViviJesolo-10-2025

ANAHATA YOGA

A CURA DI
SZILVIA
DOMBOVARI

CHE TORSIONE SIA

IMMAGINA UNA SPUGNA: SE LA STRIZZI RILASCIA L’ACQUA.
COSÌ VENGONO RILASCIATE LE TOSSINE QUANDO ESEGUI UNA
TORSIONE. GLI ORGANI VENGONO COMPRESSI E, QUANDO SI
ESCE DALLA POSIZIONE AL LORO INTERNO, AFFLUISCE SANGUE
FRESCO, RITORNA LA CIRCOLAZIONE NORMALE.

Il movimento fa muovere anche il tratto intestinale. Inizia un supporto sotto i glutei o su una sedia, ti allunghi con
dal lato destro, per seguire meglio il percorso del cibo, la sommità della testa verso l'alto, pensando di allontanare
aiutando in questo modo la digestione. La torsione della una vertebra dall’altra allungando tutta la spina dorsale. Per
colonna vertebrale esercita, rafforza e allunga i muscoli sentire di più il movimento si parte portando l’attenzione
ridando loro elasticità e tono. Aiuta anche a ripristinare alla zona meno mobile, la parte bassa della schiena, si sale
una postura corretta, che è la causa principale della maggior con la torsione verso la parte alta della schiena per arrivare
parte dei dolori alla zona lombare, alla parte alta della al movimento delle vertebre più mobili, quelle del collo.
schiena e al collo. Contrazione, allungamento e rilassamento Puoi eseguirla anche con gli occhi chiusi per sentire meglio
sono le tre parole chiave che aiutano a rilassare i blocchi le sensazioni. Datti sempre del tempo! Con ogni singolo
muscolari. Dove c'è una carenza di energia dovuta alla inspiro ti allunghi fino alla sommità della testa mantenendo,
tensione muscolare è proprio dove durante il rilassamento così, una posizione corretta; è attorno a quest’asse allungata
fluirà nuova energia portando un effetto calmante sul che avviene la torsione. L’espiro ti porterà, invece, più in
sistema nervoso. In una torsione spinale abbiamo zone profondità, ma mai sforzando il movimento; al contrario
più o meno mobili. Per questo bisogna sempre andare con rilassandoti. Sarà l’alternarsi dell’inspiro all’espiro a darti il
cautela senza spingersi oltre con la parte più mobile. Inizia piccolo movimento nella posizione tra l’allungamento e il
in una posizione da seduto, che sia per terra, con o senza rilassamento, seguendo il tuo ritmo. Buona pratica!

SZILVIA DOMBOVARI, laureata in Lingue, appassionata di yoga diventa insegnante Hatha E-RYT 200 Yoga Alliance, approfondisce i suoi studi in Italia e
all’estero diventando insegnante di Yoga Spinale, Femminile, Yin ed in Gravidanza. Apre a Jesolo lo Studio Anahata per condividere l’esperienza e la gioia
della pratica organizzando corsi ed eventi in un ambiente accogliente. Il suo motto è: lo yoga è la cosa migliore che puoi fare per te stesso e per gli altri.
Per scrivere a Szilvia Dombovari: www.yogajesolo.it ------

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