Ohne Anstrengung

Als Anfänger ist es nicht leicht zu verstehen, wie man die Stellungen antritt, geschweige denn, wie man sie mühelos ausführt. Man versucht herauszufinden, mit welchen Muskeln man die „Kriegerposition“ lange halten kann, ohne zusammenzubrechen … am Ende gelingt es. Sobald Du erfährst, dass es wirklich keiner Anstrengung bedarf, und Dir klar wird, wie die stabile und angenehme Asana entsteht und worüber Patanjali im Yoga-Sutra spricht: „Eine vom Yogi eingenommene Position muss stabil und angenehm sein.“

Die Positionen scheinen zunächst nicht einfach zu sein, der Körper hat Mühe, sie einzunehmen und zu halten. Doch wie kommt man ohne Anstrengung zu diesem „Komfort“? Wie bleibt man lange in einer stabilen Position, ohne zu ermüden? Die Antwort hast Du bestimmt schon gehört: Atme!

Die ausgeglichene, ruhige Atmung sendet nicht nur an den Lehrer, sondern vor allem an Dein Nervensystem die Botschaft, dass alles in Ordnung ist. In diesem Zustand arbeitet der gesamte Körper harmonisch und jeder einzelne Teil erfüllt seine Aufgabe.

Weder mehr noch weniger. Niemand gibt seine Arbeit an jemand anderen ab (was andere Körperteile überlastet), er ruht sich aus, wenn er muss, und arbeitet, wenn er an die Reihe kommt.

Das bedeutet nicht unbedingt, dass die Position, in der wir uns befinden, einfach oder bequem ist. Tatsächlich sind die meisten davon eine echte Herausforderung. Der Schlüssel liegt darin, dass der Körper unter Stress steht, aber in einem ausgeglichenen Zustand, sodass auch Zeit und Raum für Ruhe bleibt.

Hatha Yoga ist eine praktische Wissenschaft. Durch den Einsatz dieser Mittel wird der physische Körper stärker, flexibler und gesünder.

Für ein konstantes und verletzungsfreies Üben ist es jedoch unerlässlich, stabil und mühelos mit der Asana zu experimentieren.

Obwohl es sehr schwierig ist, es mit Worten zu beschreiben, kann man es einfach fühlen!