Page 42 - ViviJesolo-11-2025

LA SEQUENZA A CURA DI

GIUSTA SZILVIA DOMBOVARI

ANAHATA YOGA

Come tutte le pratiche
yoga, il Saluto al Sole
è simbolico: simboleggia
un ciclo che ritorna sempre
al punto di partenza ma
che, allo stesso tempo, endorfine, facendo iniziare la che una valida protezione dagli
cambia ed evolve
costantemente. giornata con allegria ed energia, infortuni.
Simboleggia il cammino aiutando a resistere più facilmen- Rispetta i tuoi tempi. Presta at-
umano, la ciclicità e te all'influenza, al raffreddore e tenzione a te stesso e ti accorgerai
il cambiamento costante alla maggior parte delle malattie quando il corpo inizia a surriscal-
insiti in esso. Comprende comuni in questo periodo. darsi o ti muovi in modo arrab-
il ciclo della vita, il cambio Adatta la pratica dei Saluti al Sole biato o forzato. Per prima cosa
delle stagioni, l'alternanza
del giorno e della notte, alle tue condizioni individuali. rallenta il respiro e i movimenti,
il ciclo dell’inspiro, Muoviti con leggerezza e fluidi- se non dovesse bastare, fermati e
dell’espiro, della nascita, tà. Non sforzarti, non irrigidirti. riposati un po’, dopodiché potrai
della vita e della morte. I tuoi movimenti dovrebbero es- riprendere la sequenza. L’obiet-

sere continui senza mai fermarti tivo è che i muscoli si muovano
e senza saltare da una posizione attivamente, che l’energia possa
Praticare il Saluto al Sole ti aiuta all’altra ma considerando l'intera scorrere intensamente, ma senza
ad accettare e ad avviare con più sequenza come un unico flusso, irrigidimenti o sforzi durante il
facilità i cambiamenti nella vita. una danza e sentirai la differenza. movimento.
Ciò è particolarmente importan- Segui il respiro. Lascia che ti gui- Riposati dopo la pratica. L'ap-
te nel periodo autunnale, quando di, aspetta che il respiro si muova prendimento avviene durante il
la natura diventa più silenziosa, e solo dopo lascia il corpo lo se- riposo, quando gli effetti benefici
c'è sempre meno luce solare e l'a- gua. È una differenza molto sottile vengono incorporati nel corpo ma
ria diventa più fresca. Risveglia il rispetto al coordinamento appros- anche nella mente. Non rimanda-
calore del Sole dentro di te prati- simativo tra respiro e movimento, re questo passaggio alla fine della
cando il Saluto al Sole che stimola ma questa sottile differenza porta tua pratica: il tempo impiegato
la circolazione, riscalda e rilascia armonia e consapevolezza oltre verrà ricompensato.

SZILVIA DOMBOVARI, laureata in Lingue, appassionata di yoga diventa insegnante Hatha E-RYT 200 Yoga Alliance, approfondisce i suoi studi in Italia e
all’estero diventando insegnante di Yoga Spinale, Femminile, Yin ed in Gravidanza. Apre a Jesolo lo Studio Anahata per condividere l’esperienza e la gioia
della pratica organizzando corsi ed eventi in un ambiente accogliente. Il suo motto è: lo yoga è la cosa migliore che puoi fare per te stesso e per gli altri.
Per scrivere a Szilvia Dombovari: www.yogajesolo.it ------

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