La magia del respiro

Una respirazione corretta è alla base di ogni lezione di yoga. Trovare il ritmo respiratorio ottimale e seguirlo è essenziale.  Quando esegui esercizi dinamici, adatta sempre il movimento al respiro e non il respiro al movimento. Sii piuttosto un osservatore del tuo respiro e non l’esecutore, lascia che fluisca liberamente attraverso il naso. L’inspiro e l’espiro hanno lo stesso valore, ci servono entrambi.

Perché una respirazione calma è importante durante lo yoga? Il ritmo e la qualità del respiro sono strettamente legati allo stato mentale. Chiunque può osservare che le caratteristiche del nostro respiro cambiano a seconda delle situazioni della vita. È diverso quando leggi tranquillamente a casa, quando sei nervoso o quando sei innamorato. Al variare dell’umore e del pensiero cambia anche il respiro. Tuttavia, poche persone sfruttano consapevolmente l’opportunità di questa connessione che è valida anche al contrario. Ovvero: modificando il respiro cambia anche lo stato di coscienza. Ecco perché lo yoga utilizza esercizi di respirazione (pranayama): attraverso il respiro possiamo modificare lo stato di coscienza in modo tangibile.

A questo punto è facile capire che il corpo può essere modellato molto più facilmente praticando con una mente calma, senza lottare contro il corpo nelle posizioni. Un’asana rimane efficace finché la respirazione non si altera, dopo diventa solo una lotta inutile che irrigidisce i muscoli e rende la mente irrequieta. Se riesci a mantenere una respirazione calma durante una posizione difficile, avrai maggiori probabilità di mantenere la calma anche in situazioni di vita impegnative, perché il sistema nervoso si abitua al carico, si allena, proprio come il corpo durante la pratica, sviluppando così una tolleranza allo stress. Senza una respirazione corretta, nessuno di questi effetti si manifesterà. In sintesi: lo stato di coscienza influenza in modo significativo il ritmo dello sviluppo fisico. La chiave per raggiungere questo stato di coscienza è mantenere una respirazione corretta!