Hai equilibrio?

Le posizioni di equilibrio sono una parte importante della pratica di yoga. Sviluppano la concentrazione, rafforzano i muscoli e armonizzano il sistema nervoso. Come tutte le posizioni, questi asana fungono da specchio, un confronto per scoprire come ci si rapporta alle novità, ai successi ma anche a possibili fallimenti. Aiutano anche in altri ambiti della vita, come migliorare la perseveranza; se qualcosa non funziona al primo tentativo, non arrendersi, ma riprovare e continuare.

Vorrei condividere alcuni consigli per trovare l’equilibrio con maggiore successo.

Si costruisce la posizione sempre dal basso verso l’alto. Per esempio, nelle posizioni di equilibrio in piedi se la base, in questo caso piede e gamba, non sono attivi e stabili, sarà difficile mantenere l’equilibrio. Invece, per gli esercizi con il supporto sulle braccia, la stabilità viene dalle mani e dalle spalle. Se durante la pratica si perde l’equilibrio, si ricostruisce la posizione sempre dalle basi.

Nelle posizioni di equilibrio in piedi c’è una linea di allungamento centrale dal basso verso l’alto che parte dalla parte interna del piede, sale lungo la parte interna della gamba che fa da supporto, attraversa la linea dell’ombelico, la parte centrale del petto per arrivare alla sommità della testa.

Attivare l’ombelico: portarlo in dentro verso la spina dorsale ti dà centralità e maggiore stabilità. Non serve attivare tutto l’addome. Man mano, con la pratica sentirai che basta una leggera contrazione per l’attivazione.

Si sceglie un punto fisso mantenendo lo sguardo su di esso per la durata dell’esercizio. È preferibile che questo punto si trovi ad altezza d’occhio, oppure a uno o due metri davanti per terra. Si sceglie un punto immobile, la spalla della persona davanti non è sempre il punto migliore.

Mantenere l’equilibrio nella vita è fondamentale, ma è anche facile perderlo. Le competenze acquisite attraverso la pratica dello yoga possono essere applicate alla vita di tutti i giorni per un equilibrio maggiore non solo a livello fisico ma anche emotivo e mentale.

Sapevi che…

In equilibrio con la lingua. Appoggiare la punta della lingua sulla piccola area tra il palato e i denti e mantenerlo durante una posizione di equilibrio aiuta a dare maggior equilibrio e stabilità!

Origini leggendarie. La leggenda narra che il dio Shiva insegnò lo yoga alla sposa Parvati; un pesce ascoltò di nascosto, praticò e si trasformò nel primo yogi.

Il significato di Namaste. È un saluto rispettoso che riconosce la “scintilla divina” o l’anima nell’altro.