Consapevolezza emotiva
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- 7 Agosto 2024
Sappiamo distinguere uno stato di frustrazione dalla rabbia? Oppure la tristezza dalla delusione? La capacità di riflettere su quello che proviamo e su ciò che nasconde il nostro stato d’animo ha un impatto diretto sul nostro benessere. La consapevolezza emotiva è la capacità di RICONOSCERE, COMPRENDERE e GESTIRE le proprie emozioni in modo sano e costruttivo. Quando siamo consapevoli delle nostre emozioni siamo in grado di affrontare lo stress e le sfide della vita in modo più efficace. Ad esempio, abbiamo avuto una giornataccia, siamo molto arrabbiati e la nostra mente è affollata da pensieri negativi.
Se non prendiamo consapevolezza di quell’emozione e del perché la proviamo è probabile che, alla minima cosa che succede, potremmo prendercela con il malcapitato di turno. Diversamente, se siamo coscienti di tale emozione, più facilmente, la nostra mente inizierà a pensare alle soluzioni e non solo alle criticità. Prendendo atto degli effetti importanti che ha prodotto in noi eviteremo di reagire in modo disordinato e incongruente. La consapevolezza emotiva implica un percorso attraverso il quale percepiamo l’emozione, gli diamo un nome, cerchiamo le sue cause e proviamo a darle uno sbocco assertivo.
Se siamo consapevoli delle nostre emozioni saremo più coerenti con quello che affermiamo e con le nostre azioni. Riconoscere, comprendere e gestire in modo efficace i nostri stati d’animo può fare davvero la differenza.
Piuttosto che sopprimere o ignorare ciò che proviamo, possiamo imparare ad accogliere e comprendere anche le emozioni più difficili. Evitare le emozioni dolorose porta a un sollievo temporaneo, ma alla lunga genera un dolore emotivo perché alleniamo la nostra mente a temerle. Se, invece, siamo disposti ad accettarle avranno un minor impatto su di noi comprendendo che, sebbene scomode, non sono pericolose. Possiamo migliorare la nostra consapevolezza emotiva partendo da noi stessi, dal nostro mondo interiore. Prestare attenzione alle nostre emozioni, coltivando la consapevolezza, ci aiuterà a conoscerci meglio e a costruire relazioni più significative.
La consapevolezza emotiva è il primo passo per una vita più felice, una sorta di bussola che ci porta a conoscerci meglio e ad avere un maggiore controllo sulla nostra realtà.
Per approfondire:
- Intelligenza emotiva di Daniel Goleman
- Vita segreta delle emozioni di Ilaria Gaspari
