I benefici dello Yoga

Puoi avvertire gli effetti positivi dello yoga già dopo poche settimane, mesi. Oggi vediamo quali cambiamenti puoi aspettarti dopo alcuni anni di pratica regolare, costante e corretta.

Il dolore cronico scomparirà, perché non praticherai yoga solo per ridurlo, ma imparerai anche a prevenirlo con una postura corretta, attenzione e cambiamenti nello stile di vita.

La tua consapevolezza corporea migliorerà. Se qualcosa ti fa male, è più facile che tu capisca a cosa possa essere dovuto, la sua origine e così potrai prestare maggiore attenzione a come prevenire ed eventualmente eliminare il dolore.

Controllando il respiro, sarai in grado di calmarti o attivarti. Se ti senti irrequieto o teso, avrai a disposizione degli strumenti dello yoga a cui attingere per trovare una soluzione o sollievo.

Non ti limiterai a osservare le posizioni dal punto di vista fisico, ma inizierai anche a interessarti al significato mentale e all’effetto di ciascuna. Saprai qual è la più utile per te in un determinato momento.

Man mano che il tuo corpo diventa più flessibile, lo diventa anche il tuo modo di pensare.

Man mano che il tuo corpo si rafforza, migliora anche la tua resistenza e la forza mentale.

Nello sfortunato caso in cui scivolassi o cadessi, avrai meno probabilità di farti male perché, grazie allo yoga, avrai articolazioni e muscoli più sani e mobili.

Presterai più attenzione alla tua alimentazione, non perché bisogna farlo, ma perché viene naturale. La consapevolezza e la maggiore sensibilità nei confronti del tuo corpo saranno di aiuto per capire cosa ti fa bene e cosa è meglio evitare.

Sarai più comprensivo nei confronti di te stesso e, di conseguenza, anche con gli altri.

Sorriderai di più e il tuo umore sarà migliore.

Il tuo respiro sarà calmo e profondo anche nei giorni feriali.

Imparerai e conoscerai diversi stili di yoga, che potrai poi variare e praticare in base alla tua situazione e alle circostanze di vita.

Stringerai sempre più amicizie grazie allo yoga.

C’è una sola ragione per cui non fare yoga? Non credo che ci sia, per cui non aspettare: comincia oggi stesso!

SAPEVI CHE

Ormai anche la medicina afferma gli effetti fisiologici positivi dello yoga. Il rilassamento riduce la pressione alta, mentre l’esercizio fisico e una respirazione consapevole, possono prevenire molte malattie (ad esempio artrite, asma, problemi cardiaci, etc.).

I risultati di uno studio di sei mesi che ha analizzato gli effetti dell’hatha yoga dimostrano: aumento della capacità polmonare; regolarizzazione della respirazione; raggiungimento di un peso corporeo normale; maggiore resistenza allo stress; riduzione dei livelli di colesterolo e glicemia.