Se il rumore è troppo

Ci sono dei momenti in cui tutto accade contemporaneamente. Ti capita spesso di sentirti sopraffatto dalle cose da fare, dagli obblighi, dalle notizie, dalla fretta? Lo yoga può essere un vero alleato proprio in questi momenti. Non è magia, ma uno strumento molto pratico per costruire un mondo interiore più stabile. Vediamo come.

Il sedativo più semplice e veloce: respirazione.

È sempre con te, non hai nemmeno bisogno di un tappetino. Lo yoga ti insegna a prestare nuovamente attenzione al respiro. Un’espirazione lenta e profonda a volte aiuta più di qualsiasi altra cosa. Questa è una delle prime cose che impariamo: non a controllare il mondo, ma a imparare a respirare in esso.

Per sentirsi di nuovo a casa nel proprio corpo: movimento.

Spesso lo stress non è solo nella testa, ma si accumula in certi punti che possono essere le spalle, i fianchi, il collo ecc. In un corpo teso l’energia vitale fluisce meno liberamente. Lo yoga aiuta a rilasciare queste tensioni e a riconnettersi con il corpo.

Non sono i miei pensieri: consapevolezza.

Lo yoga non è solo esercizio fisico. La pratica della presenza insegna a non seguire i pensieri che vanno e vengono. In questo momento sei qui nella mente ma non è ciò che sei, ciò che ti determina.

Per lasciarsi andare veramente: rilassamento.

Il vero rilassamento non è pigrizia. Bensì una decisione attiva: ora mi riposo, mi ricarico, mi permetto semplicemente di essere. Puoi praticare l’esercizio di tensione-rilassamento a casa, anche da solo. Contrai più muscoli del corpo che puoi e dopo li rilassi. Più contrai, più riesci a rilassare dopo. Senti la differenza tra lo stato di tensione e quello di rilassamento che segue.

Non sei solo: comunità.

In uno studio di yoga, non devi dare spiegazioni, non devi dimostrare di essere migliore. Siamo tutti praticanti, ognuno sul suo percorso. Il semplice fatto di muoverti, respirare, ridere o anche solo stare in silenzio in una comunità è di per sé terapeutico.

Se senti di averne abbastanza della frenesia, vieni! Non devi dimostrare di essere perfetto, forte o flessibile. Basta esserci, il resto verrà da sé.

SAPEVI CHE

Le posizioni di yoga non sono solo dei semplici esercizi fisici, hanno un significato simbolico e un effetto specifico sul corpo e sulla mente. Praticando diverse posizioni ottieni sensazioni, effetti e benefici diversi. Ad esempio, la posizione del guerriero, come già suggerisce il nome stesso, simboleggia forza, sicurezza e determinazione, mentre la posizione del loto rappresenta la purezza e l’illuminazione. Praticare le posizioni con consapevolezza aiuta a sviluppare equilibrio, flessibilità e forza interiore.