Postura e umore

Tuttavia, meno persone sono consapevoli che le posizioni yoga – e qualsiasi postura che adottiamo durante la giornata – hanno anche un effetto più profondo, sul nostro stato psicologico e sulle nostre emozioni. 

La nostra postura fa trapelare il nostro umore. Quando siamo di buon umore, ci piace occupare più spazio, stiamo più dritti e la posizione del petto è più aperta. Invece se non ci sentiamo molto a nostro agio in una determinata situazione, tendiamo a piegarci, a incurvare la schiena, a incrociare piedi o braccia per metterci in una posizione tendente a quella del bambino nell’utero, per sentirci più protetti e al sicuro. 

La maggior parte delle persone non è consapevole di questi cambiamenti posturali. Lo yoga, invece, è la via della consapevolezza. Esaminiamo, ora, questa connessione sotto un’altra chiave. Con l’aiuto della nostra postura, possiamo inviare un messaggio al nostro sistema nervoso su come stiamo in questo momento. Durante la giornata, quando ti viene in mente – per esempio adesso – abbassa le spalle e fai 3-4 respiri profondi. Quando ti svegli al mattino, allungati con le braccia verso l’alto per stiracchiarti per qualche respiro mentre sei ancora a letto o mentre ti alzi. 

Se la tua postura cambia nella direzione caratterizzata dal “benessere” e della fiducia in te stesso, il tuo sistema nervoso la valuta come “Oh, sento che adesso sto bene, sono al sicuro, posso fidarmi di me stesso”. Su questo tema sono stati realizzati numerosi studi con valore scientifico dagli anni Ottanta fino ad oggi. Lo yoga utilizza questa relazione corpo-mente durante la pratica delle posizioni: basta pensare ai tanti allungamenti o aperture della zona del torace e dei fianchi durante una lezione.

Oltre ai tanti effetti fisici positivi, tutto questo serve per inviare l’informazione che: “tutto va bene” agli organi della zona interessata e al cervello. 

L’uso consapevole della nostra postura e del nostro respiro è il modo più ovvio per essere più felici e più sani. E, tra l’altro, può essere praticato ovunque e in qualsiasi momento…