Saluta il sole

Il Saluto al Sole è la sequenza di posizioni più conosciuta ed è insegnato da quasi tutte le tradizioni yogiche (con piccole variazioni). Viene solitamente eseguito all’inizio della pratica, poiché è una bella preparazione per le successive posizioni. Ne esistono numerose varianti e può essere praticato da chiunque, dai principianti assoluti fino agli esperti. Porta benefici in qualsiasi momento della giornata: tuttavia sarebbe meglio praticarlo al mattino, subito dopo il risveglio. In questo modo gli effetti benefici si manifestano prima e più intensamente.

Un giro completo di questa sequenza dura da uno fino a due minuti: inizialmente l’atleta potrà completarne tre o quattro, arrivando con l’esperienza fino ai dodici. Vi sono, peraltro, alcune realtà nelle quali si riescono a raggiungere 108 giri. Anche il solo completamento di tre cicli può portare a risultati significativi in ogni parte del corpo, poiché gli effetti non si limitano a una specifica parte di esso.

Svolgere tale attività porta con sé innumerevoli effetti positivi: mette in moto i muscoli; accelera la respirazione e il battito cardiaco senza causare affaticamento; sviluppa efficacemente il corpo e la resistenza; conferisce determinazione ma anche bellezza e finezza ai movimenti; stimola l’afflusso di sangue e la funzionalità degli organi interni, favorendone così la disintossicazione; ripristina il funzionamento del sistema nervoso simpatico e parasimpatico, rimuovendo tensioni interne. Il sonno diventerà profondo e ristoratore e, quindi, il tempo dedicato alla pratica sarà ampiamente ripagato.

Il Saluto al Sole consta di una serie di posizioni abbinate a una respirazione armoniosa e confortevole.

La condizione fondamentale per una corretta esecuzione è coordinare la respirazione con il movimento fisico. Praticare la sequenza in base al ritmo della respirazione naturale aumenta la frequenza cardiaca, incrementando così il flusso sanguigno in tutto il corpo. I primi giri possono essere eseguiti più lentamente, soprattutto al mattino, perché i muscoli potrebbero essere più rigidi.

Il Saluto al Sole è la pratica più efficace per raggiungere l’armonia interiore e un senso di giovinezza. Poiché si tratta di una sequenza di movimenti da eseguire con regolarità, è particolarmente importante esercitarsi in modo anatomicamente preciso e tenendo conto dei nostri limiti, sia a lezione che a casa.